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六招搞定職場焦慮癥
發布時間:2017-11-16 17:48:06      點擊次數:1722

我想焦慮對職場人來說并不陌生,你知道怎樣消除焦慮么?大家快來看這個文章很不錯呢?
  焦慮讓我們的生活和工作變得沒有節奏,它打亂了女性正常的工作和生活,因此,消除焦慮就成了很多職場人士迫切要解決的問題,你知道該如何消除焦慮嗎?
識別有用的和沒用的焦慮
  首先,判斷你的焦慮是否能幫助你解決困難。如果答案是“是的,焦慮是有用的”,那么請列一張清單,寫明如何逐步解決困難;如果“焦慮幫不到我”,那么請使用以下幾條方法來應對沒用的焦慮。
  用時間表記下你的焦慮
  把你一天要操心的事寫下來,設定一個具體的時間段來想這件事,例如一周后要做一個報告,你因為這事每天都很焦慮,那就把時間設為下午6點到6點半,這半個小時專門焦慮這個報告。這樣等到了下午6點,你可能會發現自己已經不太糾結這件事了。許多人以為自己迫切需要一件事馬上得到解決,然而事實上把這件事推遲一些再解決,也沒什么關系,他們依然可以活得很好。 
學會接受不確定性
  焦慮的人往往很難接受自己無法完全掌控他們的生活。嘗試默默地在腦海重復一件擔心的事(如“我可能失業”)20分鐘,擔心的情緒會不知不覺被削弱了。大部分人會在重復的過程中會連自己都覺得自己無聊,甚至堅持不到20分鐘。
  專注力 
  專注力(mindfulness)來源于佛教,勸誡人們活在當下,用心去體會當前的情緒,即使情緒是消極的。試著沉浸在你喜歡的音樂中或盡情和朋友交談,將焦慮的事拋諸腦后。試著深呼吸,放松身體肌肉,活在當下。
  重塑你的擔心
  如果擔心的事真的發生了怎么辦?如果真的丟了工作或是被拋棄了,天是不是會塌下來?改變你對一件事的評價,可以改變你的挫折感。嘗試積極地問自己:我從這次失敗中學到了什么?將你覺得感恩的經歷列成一張清單。
  回顧焦慮
  消除焦慮的方式有很多種,其實,女性朋友不妨回過頭想想以前的焦慮,是不是很難記起來?這很可能是因為想象中的災難從來沒有真的發生過,或者你有足夠的能力來克服和忘記困難。
  職場健康不容忽視,女性在職場上遇到焦慮的情況,千萬不能掉以輕心,這個時候一定要想盡各種辦法來消除焦慮,否則長期下去會帶來嚴重的精神問題。

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